1. 📘 PROGRAMMA ANNUALE – FORMAZIONE YOGA TRADIZIONALE E TANTRICO

Durata: Novembre – Giugno (9 weekend)
Struttura: Teoria + Pratica + Meditazione + Insegnamento
Orientamento: Integrazione tra Haṭha Yoga, Rāja Yoga e Tantra Tradizionale

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🗓22–23 Novembre

📌 Introduzione allo Yoga – Visione del Tantra e dello Yoga Classico

Teoria:

• Le principali scuole dello Yoga (Sāṅkhya, Vedānta, Tantra, Rāja Yoga)

• Introduzione al Tantra Tradizionale (Śiva-Śakti, non dualismo, corpo sottile)

• Filosofia dello Yoga: differenze tra approccio duale e non duale

• Cosmogonia

Pratica:

• Yoga Nidra

• Respirazione consapevole, ascolto interiore

• Sequenza di asana 

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🗓6-7 Dicembre

📌 Fisiologia Sottile – Haṭha Yoga e Patañjali in chiave tantrica

Teoria:

• Anatomia energetica: prāṇa, nāḍī, cackra secondo Haṭha e Tantra

• Yoga Sūtra: Yama, Niyama 

• Introduzione a Haṭha Yoga Pradīpikā

Pratica:

• Asana e sequenze energetiche

• Prāṇāyāma e introduzione ai bandha

• Respiro e spostamento di coscienza

  – Corpo, mente e cervello. Mindfulness.

  Parte teorica

  • Sistema Nervoso Centrale e Periferico, anatomia cerebrale rilevante per le pratiche contemplative;
  • Sistema nervoso autonomo nelle pratiche yogiche e meditative;
  • Mindfulness: origini orientali, adattamenti occidentali e validazione scientifica

  Parte pratica

  • Esercizi di energetica
  • Esercizio di consapevolezza del corpo e del respiro
  • Pratica di body scan introduttiva
  • Rilassamento guidato per l’attivazione del sistema parasimpatico

   

   
   

   

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🗓 20–21 Dicembre

📌 Insegnamento consapevole e risveglio del corpo sottile

Teoria:

• L’insegnamento delle asana e del prāṇāyāma 

• Approccio integrato tra postura, energia e coscienza

• Approfondimento: cackra come centri simbolici, psichici e spirituali

Pratica:

• Asana con correzione energetica e adattamento

• Prāṇāyāma e tecniche di centratura

• Visualizzazione guidata dei cakra e pratica meditativa tantrica

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🗓 31 Gennaio – 1 Febbraio

📌 Sequenza, Prāṇāyāma e progettazione didattica tantrica

Teoria:

• Strutturare una lezione di Haṭha Yoga 

• Introduzione a Mudrā: gesti, sigilli e intenzione (sankalpa)

• Lettura e commento dell’Haṭha Yoga Pradīpikā (cap. 1-2)

Pratica:

• Prāṇāyāma classici 

• Uso dei bandha nella canalizzazione dell’energia

• Simulazione di conduzione di una lezione

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🗓 28 Febbraio – 1 Marzo

📌 Mudrā, Prāṇāyāma

Teoria:

• Approfondimento su Mudrā 

• Etica e presenza nell’insegnamento 

• Lettura e commento Haṭha Yoga Pradīpikā (cap. 3)

Pratica:

• Pratica guidata con Mudrā e Mantra

• Strutturazione didattica con finalità energetiche

• Inizio preparazione dell’elaborato personale

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🗓 14–15 Marzo

📌 Ritmo, respiro e trasformazione energetica

Teoria:

• L’energia sessuale nel Tantra: Ojas, Tejas e Prāṇa

• Trasformazione attraverso la pratica e la consapevolezza

• Lettura e commento Haṭha Yoga Pradīpikā (cap. 4)

Pratica:

• Prāṇāyāma + Mudrā per la sublimazione dell’energia

• Asana ritualizzate (movimento lento e intenzionale)

• Conduzione guidata di mini-pratiche t

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🗓 11–12 Aprile

📌 Nāda Yoga tantrico – Voce, vibrazione e Coscienza

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🗓 23–24 Maggio

📌 Pratiche di consapevolezza e rilassamento: integrazione tra mindfulness, yoga e psicologia

Parte teorica

• Le neuroscienze delle pratiche contemplative: evidenze scientifiche su yoga, meditazione e consapevolezza;
• Benefici psicologici e fisiologici delle pratiche contemplative;
• Rilassamento profondo e regolazione del sistema nervoso: teoria e applicazioni

Parte pratica

• • Esercizi di energetica
  • Body scan approfondito
  • Esercizi di mindfulness seduta (consapevolezza del respiro e dei pensieri)
  • Movimento consapevole (yoga in chiave mindfulness)
  • Tecnica di rilassamento guidato finale

• 🗓 20–21 Giugno

  Preparazione all’elaborato finale e chiusura del programma

  Teoria:

  • Revisione dei principali contenuti e integrazione delle conoscenze acquisite

  • Linee guida per la stesura dell’elaborato personale: temi, struttura, approccio riflessivo e pratico

  • Discussione collettiva su dubbi, approfondimenti e applicazioni future

  Pratica:

  • Esercizi di sintesi pratica: meditazioni, sequenze integrate e tecniche chiave riviste

  • Condivisione esperienziale e feedback tra partecipanti

  • Cerimonia simbolica di chiusura del percorso formativo

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